Yo he estado allí. Durante años he luchado con "tratar de bajar de peso" y la falta de motivación. Yo sabía que tenía que bajar de peso. Quería perder peso, pero después de un largo día de trabajo simplemente quería relajarse en el sofá y pedir algunos llevar comida.
Para hacer algo de ejercicio o incluso tener una comida sana era tan difícil de hacer. Yo entonces me sentiría culpable y avergonzada de mí misma por carecer de cualquier motivación o la fuerza de voluntad.
Luché con la forma de sentirse motivado para perder peso hasta que descubrí algunas maneras simples que me recibieron de ese sofá, que me dejaron de comer los alimentos equivocados y consiguieron que haga las "cosas simples" que tenía que hacer para bajar de peso y evitar que regresen.
1. Me identifiqué con claridad "por qué" quería bajar de peso en el primer lugar.
Así que, para seguir mis pisadas pregúntese "¿Por qué quiero bajar de peso?" A continuación, escriba las razones "por qué" usted quiere perder peso en un pedazo de papel o mejor aún en un diario. Vaya ... hazlo ahora. Y hacer de este el primer día que a pesar de iniciar su proceso de pérdida de peso.
1. Sea muy específico acerca de sus razones.
2. Hablar de ello en el "tiempo presente", como ya está sucediendo.
Cuanto más específico seas, más real será para usted. Relacionar las razones para su vida presente y no en un futuro lejano. ¿Qué quieres ahora y exactamente por qué lo quieres?
Usted debe ser capaz de imaginar las razones "por qué?" visualmente.
Por ejemplo:
-Estoy perdiendo peso para que pueda tener un rostro más delgado, la piel clara y brillante.
-Versus: Quiero bajar de peso para que pueda verse mejor.
-Mi esposo o mi novio, y me complementar por lo bien que me veo.
-Versus: Quiero que la gente de aviso y prestar atención a mí.
-Me siento más confiado cuando hablo con mi jefe en el trabajo y puedo ver cómo se aprecia el gran trabajo que estoy haciendo.
-Versus: puedo estar más seguro de mí mismo
Vea lo que está pasando aquí? ... Cuanto más específico que está recibiendo a "¿Por qué?" usted quiere perder peso y más sus razones se relacionan con su vida actual, más se recibe motivado para perder peso y realmente hacer que suceda ahora mismo.
2. Rodéese con la gente adecuada que le mantienen motivado para perder peso.
Estar cerca de la gente adecuada todo el tiempo es fundamental para conseguir y mantenerse motivado para perder peso.
Usted sabe que hay un dicho que dice así .... "Dime quiénes son tus 5 amigos más cercanos son y te diré quién eres"
¿Quién usted pasa tiempo con y rodearse de hace una gran diferencia en las acciones que realice y de los hábitos que forman.
Salir con la gente delgada lo suficiente y te POSITIVAMENTE ve la diferencia en ti mismo.
Si sus 5 mejores amigos son escasas y en forma y te rodeas de personas delgadas, entonces sólo hay 1 de 2 cosas que pueden suceder.
1. Se desarrollan los hábitos a aumentar de peso o
2. Usted consigue influenciado a perder peso y ser más "como ellos".
Usted inconscientemente hacer las cosas que necesita para bajar de peso de sólo rodearse de las personas adecuadas.
Sea todo positivo, reforzando la gente. Las personas que apoyan y que re-aseguro. Manténgase alejado de la gente negativa, incluso si son sus mejores amigos y familiares actuales!
La negatividad puede tirar hacia abajo. Pero las vibraciones positivas de la gente positiva te levantarán y te guarde en el camino y motivado para mantener la pérdida de peso y mantenerse saludable.
Comience hoy asociándose con la gente adecuada en línea. Sus amigos de Facebook, los amigos de YouTube e incluso grupos de apoyo para bajar de peso y comunidades en línea le ayudarán con la forma de sentirse motivado para perder peso y mantenerse motivado.
3. ¿Qué pasa si lo hago o no lo hago ...?
En el ¿Qué pasa si lo hago ...? hoja anote en la parte superior ...
"Estos son los grandes cambios que se van a pasar a mí a partir del 1) de mañana, 2) el plazo de 2 meses, y 3) en 1 ó 2 años."
Entonces anote cada BUEN CAMBIO solo puedes imaginar que te va a pasar en el futuro inmediato, a corto plazo y marcos de tiempo a largo plazo .... si comienza a tomar medidas ahora para bajar de peso.
Así, por ejemplo:
Por qué si lo hago ...? hoja que podría estar escribiendo cosas como ....
- Mañana voy a sentir muy bien acerca de haber comenzado a tomar las medidas para bajar de peso. Voy a dejar de sentirse culpable. En vez estoy más poder desde que estoy en el camino correcto.
- Mañana me limitaré a despertarse sintiéndose mejor y con más energía ya que voy a comer bien esta noche.
- El plazo de 2 meses a partir de hoy me habré perdido XXX (ingrese su meta específica) libras o kilos.
- Plazo de 2 meses a partir de hoy, mi novio / mi marido se me está diciendo cómo me estoy perdiendo peso y que parece grande!
- Dentro de 1 año voy a ir de compras para las ropas nuevas que se ajustan perfectamente mi figura de reloj de arena.
- Dentro de 1 año, voy a estar hablando de mi propia historia de éxito de pérdida de peso y de inspirar a muchos otros a seguir mis pisadas.
- Dentro de 1 año voy a tener mucho más energía para jugar con mis hijos, pasar más tiempo de calidad con mi marido y hacer muchas otras actividades divertidas.
Al final de cada frase también escribo ..... No voy a permitir que esto suceda.
Así, por ejemplo:
Por qué si no lo hago ...? hoja que podría estar escribiendo cosas como ....
- Mañana me sentiré culpable de nuevo por no hacer nada para empezar a perder peso. No me voy a sentir bien saber que no estoy en el camino correcto. No voy a permitir que esto suceda.
- Mañana me despertaré siente cansado y aletargado de nuevo! Voy a tener un tiempo difícil salir de la cama y me siento baja energía. No voy a permitir que esto suceda.
- En 2 meses a partir de hoy voy a ser el mismo. Peor aún, podría haber ganado más de peso. Voy a tener miedo a pararse en la balanza y avergonzado conmigo mismo. No voy a permitir que esto suceda.
- En 2 meses a partir de hoy mi marido todavía no ve ningún cambio en mí y voy a ser el mismo peso y el mismo cuerpo. Yo siento que lo voy a dejar abajo y yo mismo de nuevo. No voy a permitir que esto suceda.
- En tiempo de 1 año Voy a seguir usando la ropa de "probar" para ocultar mi peso y parecer delgada. Voy a ser consciente de sí mismo acerca de ir en público y conocer gente nueva, debido a mi peso. No voy a permitir que esto suceda.
- En tiempo de 1 año de mi novio no me encontrarán físicamente atractivo más y puede querer dejarme. Puede que tenga dificultades para encontrar un "otro significativo" que piensa que soy atractivo y quiere estar conmigo. No voy a permitir que esto suceda.
Ahora que usted ha escrito todas las cosas que te puedas imaginar, tiene una imagen vívida y clara para sentirse motivado para perder peso. Sea consciente de su 2 "qué pasaría si ..." listas. Lea sus listas de 3 veces a la semana.
Vea lo que está pasando? Sí, usted está recibiendo motivado para perder peso ahora incluso mientras usted está leyendo sus listas.
Siga haciendo esto y usted se encontrará tomando medidas. A continuación, sus hábitos están cambiando rápidamente. Entonces empiezas a ver resultados.
Tan pronto como usted ve resultados, refuerzan sus acciones y que a su vez motiva a tomar más acción. Y este es un poderoso ciclo positivo para repitir.
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